（甲）起居養生
1) 合理安排睡眠
大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦。要保證充足的睡眠，每天睡眠時間最好在7 - 8小時左右。晚上盡量在10 - 11點之間入睡，早上6 - 7點起床。良好的睡眠可以幫助身體恢復體力，調節內分泌。
可以的話，我們應該進行午睡。午睡時間以30分鐘 - 1小時為宜。午睡能夠緩解上午的疲勞，為下午的工作和學習提供精力支持。但要注意午睡的姿勢，最好平躺，避免伏案而睡，以免壓迫身體部位，影響血液循環。
2) 避免過度貪涼
雖然天氣炎熱，但不能過度依賴空調和風扇。空調溫度不宜調得過低，一般建議室內溫度保持在25-28攝氏度左右。如果長時間處於過低溫度的空調環境中，容易導致身體受寒，出現感冒、關節疼痛等症狀。
也不要長時間對著風扇直吹，尤其是出汗後，毛孔處於張開狀態，風扇直吹會使寒氣侵入體內，引發身體不適。可以將風扇調到合適的風速，讓其吹向房間的其他方向，使空氣流通，達到降溫的效果。
3) 適當運動
大暑時節可以選擇一些溫和的運動，如太極拳。太極拳動作舒緩，能幫助調節呼吸，增強身體的協調性和平衡能力。在清晨或傍晚，氣溫相對較低的時候進行太極拳鍛鍊，既能鍛鍊身體，又能避免中暑。
散步也是很好的運動方式。可以選擇在公園、河邊等空氣清新、環境優美的地方散步，每次散步30分鐘 - 1小時左右。散步可以促進血液循環，增強心肺功能，同時還能愉悅身心。
（乙）情志養生
1) 保持平和心態
大暑天氣炎熱，容易讓人煩躁不安。要學會調節情緒，保持平和的心態。可以通過冥想來放鬆身心。找一個安靜舒適的地方，坐下來，閉上眼睛，深呼吸，將注意力集中在呼吸上，排除雜念。每天堅持冥想10 - 15分鐘，能有效緩解焦慮情緒。
2) 培養興趣愛好
可以培養一些興趣愛好，如書法、繪畫、聽音樂等。書法和繪畫能讓人靜下心來，專注於創作過程，轉移對炎熱天氣的注意力。
聽音樂可以放鬆心情，舒緩情緒。選擇一些輕柔、舒緩的音樂，如古典音樂或自然音樂，在炎熱的天氣里聽一聽，能讓人感覺心情愉悅。
大暑是夏季養生的關鍵時期，只要注意飲食（見上篇《節氣養生-大暑的飲食養生之道》，起居和情志等方面，就能有效地應對炎熱天氣，保持身體健康。
